Wyzwanie: płaski brzuch, uda i pośladki w 30 dni

Witajcie,

Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów, a nie wiesz jak się za to zabrać, bądź nudzą cię dotychczasowe ćwiczenia,to wyzwanie będzie idealne dla ciebie. ;) 
Przyłącz się do mnie już dziś...


Kartkę drukujecie, wieszacie w widocznym miejscu i codziennie odhaczacie zaliczony trening.


A teraz krótko o co chodzi. 
Rozpoczynamy 1 lutego. Przez miesiąc będziemy się skupiać,
na newralgicznych partiach naszego ciała:
Brzuch, uda i pośladki!
Podejmij ze mną to wyzwanie, by już za miesiąc móc się cieszyć 
efektami ;D

Zestaw ćwiczeń z Mel B:

* Rozgrzewka 5min


 * brzuch 10 min



* nogi 10 min



 * pośladki 10 min


* Rozciąganie 5 min
* Rozciąganie 5 min 


+ co drugi dzień Tiffany


Przechodząc do konkretów wyzwanie trwa 30 dni. Z diety eliminujemy wszystkie niezdrowe rzeczy. Staramy się jeść 5 posiłków dziennie, bogatych w błonnik, więcej warzyw itp.
Co drugi dzień do zestawu Mel B dorzucamy Tiffany. Co 6 dni robimy sobie dzień odpoczynku. Mierzymy się i robimy sobie zdjęcie przed i po. Pod wydarzeniem na Facebooku meldujemy codziennie o wykonanym zadaniu ;D a za miesiąc chwalimy się wynikami ;D

Powodzenia, do dzieła ;D

2 komentarze:

  1. nie obiecuje,że dam radę ale choć spróbuje :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dasz radę zobaczysz ;) Trzymam kciukajdy ;*

      Usuń

Będzie mi miło, jeśli zostawisz po sobie jakiś ślad :)

 

Facebook